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它们是世界公认的天然降压食物,常吃这10种食物,比同龄人更长寿

作者:嘉诚集团  浏览量:484  发布时间:2017-05-14 09:58:12  心脑血管,高血压,前列腺素,儿茶酚胺,心脏病

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高血压是一种常见的慢性病,也是心脑血管疾病最主要的危险因素。国内外的实践证明:高血压是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病发生概率。降压最有效、最快捷的方法,是服用正确的降压药物。


但是,不健康的饮食习惯,也是高血压的主要诱因。因此防治高血压,还要在“吃”上做文章。小编这就为您盘点10种有助于降压的食物。




1、洋葱




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洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。


同时,前列腺素A是一种天然的血液稀释剂,能增加尿量、促使钠排泄,可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量,对防治高血压及血栓形成有利。洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物,具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。


美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”,对治疗心血管硬化有特效。因此,经常食用洋葱,对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。




温馨提示  

洋葱每日食用量为200~300g。洋葱辛温,一次不宜食之过多,以免引起 “上火”。


热病患者应慎食,有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者,洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血者,不要切洋葱。


此外,洋葱不能煮得太久,以免有效成分损失而影响应有的功效。






2、苹果



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苹果含有丰富的,既能扩张血管,又可调节引发高血压的钠离子摄取量,可起到预防高血压的作用;苹果中的果胶,可以促进胆固醇代谢,防止血管硬化;苹果还含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。


美国的佛蒙特州,曾经以心脏病和风湿病发病率高而闻名。但是,自从那里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后,大大降低了该地区居民患心脏病的概率。


国外有营养师甚至建议:高血压患者每天吃3个苹果,以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子,从而防治高血压病。




温馨提示  

苹果每日食用量为200~400 g(相当于1~2个富士苹果)。由于苹果皮里也有很好的营养成分,如果是“套袋”苹果没有农药残留,可以用水洗净直接连皮吃。


苹果最好在两餐之间当加餐来吃,这样既可补充身体、大脑所需的水分和营养,又不至于影响正餐。




3、海带



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海带中含有的海带多糖,既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,又具有抗凝血的功能,可防止血管内血栓的形成。同时,海带中还富含食物纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。


近年来,医学专家还发现:缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含钙质,对防治高血压无疑大有裨益。因此,有专家建议每周坚持吃1~2次海带,对高血压、脂肪肝及高血脂,均有一定的预防和辅助治疗作用。




温馨提示  

海带每日食用量为30~60 g。海带较寒凉,脾胃虚寒者慎食。特别是甲亢(碘过盛型)的病人,不宜吃海带,因海带含有较多的碘,会加重病情。





4、紫菜



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有研究表明,每天补充超过370mg的,可降低收缩压3~4 mmHg和舒张压2~3 mmHg;随着镁补充剂的剂量增加,降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。


可见,含镁的食物对降血压有很大的帮助。而紫菜含镁元素非常丰富,每100 g中就含460 mg镁,是所有食物之冠。所以,高血压患者不妨每天吃点紫菜,对辅助降压有一定作用。




温馨提示  

紫菜可凉拌,也可与其他食物搭配,尤其是作汤更佳。紫菜性寒,含碘较多,凡患有甲亢、腹痛便溏和脾胃虚寒而有湿滞者,不宜食用;胃肠消化功能不好,也应少食,以免造成腹泻、腹痛等不适。


因紫菜容易发霉而产生毒素、危害健康,如发现紫菜变成蓝紫色,千万不要食用。此外,紫菜与柿子同食,容易导致消化不良和胃肠不适。



5、芹菜

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